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健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

2019-07-26 18:26 来源:网络整理 浏览: 评论: [ ]

既然标题如此问,那肯定是不合适了,为什么一双跑步鞋不能健身房“打天下”?

健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

我们知道健身房内除了跑步机以外,还有很多训练器械,以及自由重量器材的哑铃、杠铃和铃壶等。跑步训练穿跑步鞋当然是非常正确的选择,比如一些气垫跑步鞋,在跑步过程中能够起到缓存作用。

健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

气垫鞋指的是鞋底上部和下部之间设置有可形成气垫的储气腔,储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置,其中进气孔道是竖向设置在鞋子后端,从上而下与储气腔相通,出气孔道是横向设置在鞋底上部,上下分别与鞋内的储气腔相通 。

健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

气垫鞋与普通运动鞋主要的区别就是在于气垫的使用,在鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔,带来的缓震效果更佳。它主要包括以下几个部分:鞋带、鞋面布料、鞋面人造皮、鞋垫、气囊胶料、鞋底胶料、鞋底硬胶和气垫设计。其中,鞋垫用特殊反弹力材质制成,可以有效吸收部分反作用力,减轻足部负担,穿着更轻松舒适;气囊胶的作用是保存气垫内空气以提供弹力,减低运动时的震荡;而气垫的设计是为了减缓每日步行时脚踝和地面撞击造成的震荡,还能提供额外避震和承托力。

健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

负重训练一般强调站位稳定,尤其深蹲和负重硬拉系列动作。我们可以观察那些穿跑鞋做深蹲的人,他们在蹲下去的过程中,两侧脚掌的最外侧一定都会浮起,呈现内八的状态,这是因为在蹲下时,脚掌为了要抵抗重量与维持平衡,力量会集中在内侧的脚掌,此时柔软的鞋底,承受不住重量,内侧鞋底开始变形导致重量都往内侧压的结果,此时造成膝盖内八扭伤的风险将会大幅提升。所以负重训练需要的是平底鞋且能够贴住地面的鞋子,而举重鞋是最好的选择。

健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

一般鞋子的鞋底是可压缩的,也就是负荷的越重,鞋底就会压的越扁,所以当我们在进行动作时,这带来了不稳定性。而举重鞋有一个木质(或橡胶)的鞋底,所以我们在进行动作时,有持续性稳定的表面进行动作,而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。不只是在脚下,包括脚的周围。同样,这也确保训练能在一个坚固稳定的基底上尽情的发力,身体发出的作用力,能更直接的反作用到肌肉、动作上。举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟,脚跟垫高增加了脚踝的活动范围,予许蹲的更低。同时,除了能让蹲的更低之外,也有助改善整体的姿势,能让脊柱更容易保持中立。

健身房训练,一双跑步鞋打天下合适吗?

当然不是每个人都需要一双举重鞋,我们毕竟也不是专业的举重运动员和爱好者,那么其实坚固的平底鞋都是可选的,比如帆布鞋。除了注意鞋底坚固、平底,也要注意它的抓地力,毕竟训练中打滑站不稳非常危险!另外,高帮鞋不合适,因为它会限制脚踝的运动。返回搜狐,查看更多

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